Em breve
Força para lutadores: periodização que cabe no treino
Como montar um bloco de força sem roubar energia do treino técnico, para quem luta três a cinco vezes por semana.
6 aulas · 0min · certificado
Lançamento previsto para 11/10/2026
Quem entra na lista recebe o aviso de lançamento e um cupom de condição especial, antes de o curso abrir para todo mundo.
Lista de espera
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Domínio
O que você vai dominar
- Como medir a fadiga do atleta sem equipamento caro
- Onde encaixar força num calendário de cinco treinos técnicos
- O que cortar na semana da luta, e o que nunca cortar
- Planilhas prontas para três frequências de treino
Sobre o curso
O que você vai aprender
A conversa mais comum na academia é esta: o atleta quer ficar mais forte, mas não pode chegar cansado no treino de luta. Levantar pesado na segunda e sparring na terça não combina, e é aí que a maioria dos programas quebra. Este curso mostra como encaixar força num calendário que já está cheio. A lógica é de custo: cada sessão de força tem um preço em fadiga, e você vai aprender a pagar esse preço nos dias em que ele não atrapalha. São quatro blocos, do diagnóstico ao ajuste de semana de luta, com planilha de exemplo para três frequências diferentes de treino técnico.
Ementa
2 módulos, 6 aulas
A ementa pode mudar até o lançamento.
Módulo 01Diagnóstico e prioridades
- 01O que é força para quem luta0min
- 02Medindo fadiga sem laboratório0min
- 03Onde está o gargalo do seu atleta0min
Módulo 02Montando o bloco
- 04Escolhendo os exercícios que pagam a conta0min
- 05Encaixando no calendário de luta0min
- 06A semana da luta0min
Quem ensina
Produtor
Rafael Duarte
Treinador de força para atletas de combate. Passou oito anos na periodização de lutadores profissionais de boxe e jiu-jitsu, e hoje divide o tempo entre a academia e a formação de outros treinadores. Especialista em força e condicionamento aplicado a esportes de combate.
@rafaelduarte.forcaVer página do produtorDúvidas
Perguntas frequentes
Quando o curso entra no ar?
A previsão está na página. Quem entra na lista de espera recebe o aviso e um cupom de condição especial por e-mail antes de o curso abrir para todo mundo.
Serve para atleta amador?
Serve. Os três modelos de planilha partem de duas, três e cinco sessões técnicas por semana, que cobre desde quem treina por hobby até quem compete.
Precisa de academia completa?
Não. O bloco base usa barra, anilha e peso corporal. As variações com equipamento aparecem como alternativa, nunca como exigência.