Em breve
Como montar um bloco de força sem roubar energia do treino técnico, para quem luta três a cinco vezes por semana.
6 aulas · 0min · certificado
Lançamento previsto para 11/10/2026
Quem entra na lista recebe o aviso de lançamento e um cupom de condição especial, antes de o curso abrir para todo mundo.
Lista de espera
Deixe seu nome, e-mail e WhatsApp. Quando o curso entrar no ar, você recebe o aviso e um cupom de condição especial por e-mail, antes de ele abrir para todo mundo.
Domínio
Sobre o curso
A conversa mais comum na academia é esta: o atleta quer ficar mais forte, mas não pode chegar cansado no treino de luta. Levantar pesado na segunda e sparring na terça não combina, e é aí que a maioria dos programas quebra. Este curso mostra como encaixar força num calendário que já está cheio. A lógica é de custo: cada sessão de força tem um preço em fadiga, e você vai aprender a pagar esse preço nos dias em que ele não atrapalha. São quatro blocos, do diagnóstico ao ajuste de semana de luta, com planilha de exemplo para três frequências diferentes de treino técnico.
Ementa
A ementa pode mudar até o lançamento.
Quem ensina
Rafael Duarte
Treinador de força para atletas de combate. Passou oito anos na periodização de lutadores profissionais de boxe e jiu-jitsu, e hoje divide o tempo entre a academia e a formação de outros treinadores. Especialista em força e condicionamento aplicado a esportes de combate.
@rafaelduarte.forcaVer página do produtorDúvidas
A previsão está na página. Quem entra na lista de espera recebe o aviso e um cupom de condição especial por e-mail antes de o curso abrir para todo mundo.
Serve. Os três modelos de planilha partem de duas, três e cinco sessões técnicas por semana, que cobre desde quem treina por hobby até quem compete.
Não. O bloco base usa barra, anilha e peso corporal. As variações com equipamento aparecem como alternativa, nunca como exigência.
